10 wskazówkach żywieniowych

jesli jestes aktywny to tylko diete musisz zmienic. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - policz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - podstawy ustalania diety [...]

witam w twoim wypadku nie ma sensu trzymac sztywno diety poprostu zdrowo i racjonalnie sie odzywiac i bedzie ok na poczatek poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych ;-)

to poczytaj jeszcze raz. Tam jest wszystko, żeby nie wałkować tego od nowa to samo. Przeczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych.

jedz 5-6 posiłków dziennie poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych

W tym wieku każdy jeden mądry odradzi ci dietę. Jesteś młody więc nie ma co kombinować ze swoim organizmem. Podstawą dobrego rozwoju jest zdrowe odżywianie. Staraj się jeść małe posiłki regularnie, unikaj słodyczy i kfc. Jedz to co dają w domu i nie kupuj syfu na mieście. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych.

nie czas na cwiczenia, graj w piłke, jezdzij rowerem, podglądaj koleżanki i jedz tak jak jest napisane w '10 wskazówkach zywieniowych' pozdr

] jak dopiero zaczynaz to poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych a z czasem ułóz pozadna diete Przeczytaj tez to pomoze ci ułozyc diete jesli juz ja chcesz miec http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

j.w powieony temat, poczytaj posty w dziale i znajdziesz odpowiedz co do diety odwiedz dział odżywianie i poczytaj na paczątek o 10 wskazówkach żywieniowych imo to tym etapie wiekui zaawansowania wystarczy

Ani białko ani gainer ci nic nie da przy twoim obecnym odżywianiu. Poczytaj przynajmniej o 10 wskazówkach żywieniowych.

Witaminy - warzywa/owoce. Kreatyny nic nie zastąpi. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych

Jak kolega wyżej za wiele Ci to nie da, na pewno podbijesz tym kaloryczność ale nie o to tu chodzi by się ryżu nawpierniczać, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych na forum

w tym wieku skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych, nie musisz ustalac dokladnej rozpiski dietetycznej

5-6 posiłków to priorytet. Poczytaj też o 10 wskazówkach żywieniowych.

Jak kolega wyżej slusznie zauważył co za dużo to nie zdrowo.. ale jeśli od poniedziałku do środy trenujesz SW to spokojnie możesz poświęcić jeden dzień na trening czysto siłowy. Proponuję aby był to piatek. Zrób sobie taki program: 1. Przysiad 3x10powt. 2. Podciąganie 3xmax 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 powt. 4. Wyciskanie Hantli nad głowę [...]

Witam, Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku, Waga: 52kg Wzrost 175cm ok. Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, [...]

[...] tyle jeździsz (w co wątpię, ale ok) to na pewno byś coś spalił przez 2 msc. Bo rower to jednak jest niezły wycisk, tym bardziej, że jeździsz konkretnym tempem. 2. Musisz w takim wypadku jeść wszelakiego rodzaju świństwa. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych by qazar. 3. To nie ten dział. 4. Czytaj tematy podwieszone. Tam jest wszystko.

jak dopiero zaczynasz to skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych;-)

Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i na tym się opieraj ;P

Świetnie - ale wypowiadaj się w jednym poście bo spamujesz minkami. To ogólnie się będzie liczyło to co zjesz - dzień wcześniej i w tym samym dniu. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych.

W Twoim wieku poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych, uczeszczaj na wf'y, unikaj jedzenia fastfoodow, slodyczy i wody barwionej gazowanej, sokow itp.